Juan Francisco Espejo Duarte IMF Pro Cat. 15 kg (Spain)
IMF: Hello Juan, introduce yourself so that we get to know you better (where do you live?, where do you usually train, and who is your coach?...)
JFED: Hello my name is JuanFran Espejo, I live in Antequera, Malaga, my training center is the CPETA the Temple. The person who introduced me, trained me and taught me the technique of this beautiful sport was my teacher Pablo Ramos Artacho.
IMF:How and when did you start training with macebell?
JFED: My first steps in this sport were in mid-2017, when my teacher after having certified as a Macelifting Instructor with Gastón Giorlando, began to teach us the basics of this sport, but at that time I was more involved in Kettlebell Sport, but I had good feelings with this discipline. In 2019, after my last kettlebell Sport official competition, I decided it was time to keep learning Macelifting and get into this new sport altogether, I know it was a very good decision.
IMF: What do you like most about Macelifting?
JFED: For me Macelifting is a very complete sport, it involves strength, endurance, core, body and mind coordination, as well as being able to use the macebell not only at the sport (Macelifting), but in different workouts that can be performed with this tool.
IMF: What advice would you give to new macelifters who want to start practicing this sport?
JFED: My main advice is not to be in a hurry to balance heavy maces right away, first learn the technique, which for me is the most important thing. You can be very strong and lift them, but if you don't have a good technique you can end up injured. Consistency is also very important, as in every sport you have to be constant in order to evolve. Finally, to evolve in this sport, do not try when we develop a good technique to lift heavy maces, it is better to evolve little by little, step by step, and I say this from my own experience and my mistakes. Macelifting seems difficult but I encourage people to get into this beautiful sport. No one has been born knowing, with a good instructor, and here in Spain we have very good ones (Pablo Ramos Artacho and Gastón Giorlando) you can enjoy this beautiful and beneficial sport.
IMF: In the world there are only 6 people in the professional category of Macelifting Does it take a lot of effort to reach this level?
JFED: It is a complex sport for its technique, but I repeat, with a good technique learned from experts in this art, you can get very far. With effort, perseverance and desire to move forward, it can be hard but not impossible, with a lot of work, sooner or later you can get there.
IMF: What category of mace do you think it is humanly possible to achieve in the Classic Biathlon test by men macelifters?
JFED: It took me a year of hard and steady work to get to the 15 kg macebell category and get good numbers. I still have a lot of work to do, it has long been very difficult to balance the 15 kg mace.
IMF: Which tests do you prefer, strenght tests or endurance?
JFED: I like them both, although I prefer endurance tests, although the strength ones are very interesting, it is very satisfying to swing heavy maces.
IMF: What's your favorite Swing, 300º or 360º? and why?
JFED: My favorite Swing is 360º, I feel more comfortable in that exercise, it is the one that put me to the test in this sport. Although I have suffered with the two exercises hehehe... I will say 360º.
IMF: If you were on an island and could only train with a mace, what weight would it be?
JFED: It would definitely be 15 kg, it is a respectable weight, with that weight you can perform half marathons and if it becomes a light weight, you can perform a marathon, but if it becomes light, you can tie up a coconut to it hehehe.
IMF: How did Coronavirus pandemic affect your Macebell workouts?
JFED: I didn't have a mace to train, I could only train stregth with a kettlebell. When I was able to go back to training using a macebell, I did well. Once you learn the technique and if you are constant you never forget how to use it, it is like riding a bike.
IMF: What do you think about the 360º Double Swing test?
JFED: I haven't had the opportunity to practice it with professional competition macebells yet. I think it's hard, but if practiced consistently, it can be a complete exercise.
IMF: How do you imagine Macelifting 10 years from now?
JFED: I imagine that people will see the benefits of this sport, just like with kettlebells and will be used in other exercises and other sport modalities (Crosstraining, martial arts ...) As for Macelifting there are more people interested and I think in ten years this sport will be practiced all over the world and there will be big championships at European and World level.
IMF: Thank you very much JuanFran for sharing your story with us.
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IMF: Hola Juan, preséntate para que podamos conocerte un poco mejor (dónde vives, dónde entrenas, y quién es tu entrenador?)
JFED: Hola, mi nombre en JuanFran Espejo, vivo en Antequera Málaga, mi centro de entrenamiento es el CPTA el Templo,. La persona que me introdujo, me entrenó y me enseñó la técnica de este bonito deporte fue mi maestro Pablo Ramos Artacho.
IMF: ¿Cómo y cuándo comenzaste a entrenar con macebell?
JFED:Mis primeros pasos en este deporte fueron a mediados del 2017, cuando mi maestro después de haberse certificado como Instructor de Macelifting con Gastón Giorlando, empezó a enseñarnos las bases de este deporte, pero en ese momento estaba más volcado en el Kettlebell Sport, pero me quedé con buen sabor de esta buena disciplina. A comienzo del 2019, después de mi última competición oficial de Kettlebell Sport, decidí que era el momento de seguir aprendiendo Macelifting y entrar por completo en este nuevo deporte, a día de hoy siento que fue muy buena decisión.
IMF: ¿Qué es lo que más te gusta del Macelifting?
JFED: Para mí el Macelifting es un deporte muy completo, implica la fuerza, la resistencia, el core, la coordinación del cuerpo y la mente, además de poder utilizar el macebell no sólo en su deporte (Macelifting), sino en diversos entrenamientos que se pueden realizar con esta herramienta.
IMF: ¿Qué consejo le darías a los nuevos macelifters que quieran comenzar a practicar este deporte?
JFED: Mi consejo principal es que no tengan prisa en balancear mazas pesadas en pco tiempo, primero aprender la técnica, que para mí es lo más importante. Puedes ser muy fuerte y moverlas, pero si no tienes una buena técnica puedes terminar lesionado. La constancia también es muy importante, como en todo deporte hay que ser constante para poder evolucionar. Por último, evolucionar en este deporte de menor a mayor, no intentar cuando desarrollemos una buena técnica levantar mazas pesadas, es mejor evolucionar poco a poco y esto lo digo por mi propia experiencia y por mis errores. El macelifting parece difícil pero yo animo a la gente a que se adentre en este bonito deporte. Nadie nace sabiendo, con un buen instructor, y aquí en España tenemos a dos muy buenos (Pablo Ramos Artacho y Gastón Giorlando) puedes disfrutar de este bonito y beneficioso deporte.
IMF: En el mundo sólo hay 6 personas en la categoría profesional de Macelifting ¿Cuesta mucho esfuerzo llegar a este nivel?
JFED: Es un deporte complejo por su técnica, pero repito, con una buena técnica aprendida de expertos en este arte, puedes llegar muy lejos. Con esfuerzo, constancia y ganas de avanzar, el camino puede ser duro pero no imposible, con mucho trabajo, tarde o temprano se puede llegar.
IMF: ¿A qué categoría de maza crees que es humanamente posible llegar en la prueba Classic Biathlon por hombres macelifters?
JFED: Me llevó un año de trabajo duro y constante llegar a la categoría de maza de 15 kg y obtener buenos números. Aún me queda mucho trabajo por hacer, hace tiempo veía muy difícil balancear la maza de 15 kg.
IMF:¿Qué pruebas te gustan más, las de fuerza o las de resistencia?
JFED: Las dos me gustan, aunque me inclino más por las de resistencia, aunque las de fuerza son muy interesantes, es muy satisfactorio balancear mazas pesadas.
IMF: ¿Cuál es tu Swing preferido, 300º o 360º? y ¿por qué?
JFED: Mi Swing preferido es el 360º, me siento más cómodo en ese ejercicio, es el que me puso a prueba en este deporte. Aunque he sufrido con los dos ejercicios jejjeje, me quedo con el 360º .
IMF: Si estuvieras en una isla y sólo pudieras entrenar con una maza ¿ de qué peso sería?
JFED: Sin duda sería de 15 kg, es un peso respetable, con ese peso puedes realizar medios maratones y si con el tiempo se te hace liviano el peso, puedes realizar un maratón. Si se sintiera liviano puedes amarrarle un coco jejeje
IMF: ¿Cómo afectó el Coronavirus mundial a tus entrenamientos con Macebell?
JFED: No tenía una maza para entrenar, sólo pude entrenar la fuerza con kettlebell. Cuando pude volver a entrenar con macebell me fue bien. Una vez aprendes la técnica y has sido constante nunca se olvida, es como montar en bicicleta.
IMF: ¿Qué piensas de la prueba Doble Swing 360º?
JFED: Aún no he tenido la oportunidad de practicarla con mazas profesionales de competición. Pienso que es duro, pero si se practica con constancia, puede ser un ejercicio más completo.
IMF: ¿Cómo te imaginas el Macelifting dentro de 10 años?
JFED: Me imagino que con el tiempo la gente se dará cuenta de los beneficios de este deporte, que al igual que las kettlebell se utilizarán en otros ejercicios y otras modalidades deportivas (Crosstraining, entrenamiento de artes marciales...) En cuanto al Macelifting hay más personas que se están acercando y creo que en diez años este deporte se practicará en todo el mundo y habrá grandes campeonatos a nivel Europeo y Mundial.
IMF: Muchas gracias JuanFran por compartir tu historia con nosotros.
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