IMF: Hi Raul, introduce yourself a bit more (Where do you live, where do you train?...)
RSG: I live in Madrid and I usually train at the INEF or at home (early in the morning, before anyone gets up).
IMF: How and when did you start training with a mace?
RSG: I started about two years ago when I decided to do macelifting training with Gaston Giorlando.
IMF: What do you like most about Macelifting?
RSG: the feeling of being able to move weight with the whole body in a coordinated way. When you get it, instead of suffering, the feeling is very nice, easy (within that you are making an effort).
IMF: What tips would you give to new macelifters who want to start practicing this sport?
RSG: do not try to skip stages, not to be on a hurry and to emphasize on technique, because it is the key to be able to advance steadily and without injury.
IMF: Currently you are in the category of 10 kg mace, you are two steps away from reaching the professional category. What do you think you need to achieve it?
RSG: especially to train with somebody and push more my own limits.
IMF: What's your favorite swing, 300º or 360º and why?
RSG: as a feeling of fluidity and rhythm I prefer the 360º but I feel more solid and safer in the 300º if I have to move more weight.
IMF: Which Bulava Lifting test do you like and Why?
RSG: the Mill No Limit because I love the movement; the feeling of using the whole body and rooted in the ground, It is very powerful.
IMF: If you were on an island and could only train with a macebell, what weight would it be?
RSG: the 10kg one because It is the level in which I am, and gives me a perfect balance between power and high repetitions.
IMF: How did coronavirus pandemic affect your workouts?
RSG: The truth is that I was already training the mace at home so it didn't change my training schedule and workouts substantially.
IMF: What do you think about the Double Swing 360º test?
RSG: it is very complicated and requires a high level of mastery. That is, someone who can move a 15kg mace, could have a lot of trouble handling two 5kg maces in the Double Swing 360º. There is always transfer, but it is another technique and it must be trained in a specific way.
IMF: How do you imagine Macelifting in ten years?
RSG: It will have spread internationally, an in training groups or related to sport clubs. That is, if crossfit opened the door to kettlebells, crossfit gyms or functional weight training will be the natural environment for the macelifting. There will be consolidated competitions, at national and international level, but always in strength sports environments
IMF: Thank you very much Raul for sharing your story with us LINKS OF INTEREST: Facebook: International Macelifting Federation NHR Macebells _______________________________________________________________________________ Entrevista a Raúl Sánchez García, macelifter IMF Amateur, cat. 10 kg (España). Creador del Hammerbell
IMF: Hola Raúl, presentate para que te conozcamos mejor. (Dónde vives, dónde entrenas?...)
RSG: vivo en Madrid y suelo entrenar en el INEF o en casa (muy pronto, antes de que se levante nadie por las mañanas).
IMF: ¿Cómo y cuándo comenzaste a entrenar con maza?
RSG: empecé hace alrededor de dos años cuando decidí hacer la formación de macelifting con Gastón Giorlando.
IMF: ¿Qué es lo que más te gusta del Macelifting?
RSG: la sensación de poder mover peso con todo el cuerpo de forma coordinada. Cuando la consigues, en vez de sufrimiento la sensación es de placer, de facilidad (dentro de que estás haciendo un esfuerzo claro).
IMF: ¿Qué consejos le darías a los nuevos macelifters que quieran comenzar a practicar este deporte?
RSG: que no traten de saltarse etapas, que no tengan prisa y que trabajen la técnica del movimiento porque es clave para poder avanzar de manera constante y sin lesiones.
IMF: Actualmente te encuentras en la categoría de maza de 10 kg, estas a dos pasos de llegar a la categoría profesional. ¿Qué crees que te falta para conseguirlo?
RSG: sobre todo entrenar con alguien para empujar algo más mis propios límites.
IMF: ¿Cuál es tú swing preferido, 300° o 360° y por qué?
RSG: como sensación de fluidez y ritmo prefiero el 360º pero estoy más sólido y más seguro en el 300º si tengo que mover más peso.
IMF: ¿Qué prueba del Bulava Lifting te gusta más? ¿por qué?
RSG: el Mill no limit porque me encanta el movimiento; la sensación de estar utilizando todo el cuerpo y enraizado en el suelo, es muy potente.
IMF: Si estuvieras en una isla y solo pudieras entrenar con una maza ¿de que peso sería?
RSG: la de 10kg porque creo que para el nivel en el que estoy me da un equilibrio perfecto entre potencia y altas repeticiones.
IMF: ¿Cómo afectó el coronavirus a tus entrenamientos? (Por el cierre de gimnasios...)
RSG: la verdad que yo ya entrenaba la maza en casa así que no cambió el entrenamiento sustancialmente.
IMF: ¿Qué piensas de la prueba Double Swing 360°?
RSG: es muy complicada y requiere un nivel de maestría muy superior. Es decir, alguien que pueda mover una maza de 15kg, podría tener muchos problemas para manejar dos de 5kg en el Double Swing 360º. Si bien siempre hay transferencia, es otra técnica y como tal, hay que entrenarla de forma específica.
IMF: ¿Cómo te imaginas al Macelifting dentro de diez años?
RSG: imagino que se habrá extendido a nivel internacional en grupos de entrenamiento o clubes de actividades relacionadas. Es decir, si el crossfit abrió la puerta a las kettlebells, los gimnasios de crossfit o entrenamiento funcional con peso serán los espacios naturales para el desarrollo del macelifting. Habrá competiciones ya consolidadas a nivel nacional e internacional pero siempre dentro del entorno de los deportes de fuerza.
IMF: muchas gracias Raúl por compartir tu historia con nosotros. ENLACES DE INTERÉS: Facebook: International Macelifting Federation NHR Macebells